105 dní diety v rámci cesty na Olympii je u konce a finální forma před závody v Polsku je tady! Pojďte se mrknout, jak se postava, strava a všechna měření zlepšily od konce nabírací fáze!
Jídelníček a trénink na míru ►https://aleslamka.cz/online-trener
Instagram ►https://www.instagram.com/aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►https://fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 – Zvládl jsem VÝSLEDKY Z TABULE? Kompletní meření partií a porovnání formy
10:20 – Strava – Objem vs dieta + Souhrn postupných změn a ukázka jídel
24:05 – “Suplementace” na konec před závody + Suplementy na zdraví
29:15 – Souhrn změn tréninků + Aktuální plán + Záda a biceps
44:35 – Moje speciální “peak weak” strategie na závody (Sůl, Voda, Jídlo)
54:06 – Závěrečný vlog s rodinou a motivační proslov