Dvouměsíční nabírací fáze v rámci mé cesty na Olympii je u konce. Pojď se podívat kolik svalů a tuku jsem nabral. Jak se mi zvětšily jednotlivé partie a jak se postupně měnil jídelníček a trénink.
Jídelníček a trénink na míru ►https://aleslamka.cz/online-trener
Instagram ►https://www.instagram.com/aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►https://fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► https://aleslamka.cz/vip
0:00 – Velké porovnání výsledků za celou nabírací fázi + Všechny chyby
12:20 – Všechny změny v jídelníčku za celou nabírací fázi + Aktuální jídlo
26:09 – Změny v “Suplementaci” + Aktuální suplementace a pocity
30:55 – Aktuální tréninkový split a kardio + změny a chyby + trénink nohy
44:35 – Vlog s rodinou + Plán na saunování + Stavba fitka
![Soukromý: [ID: _YaIg9EnTPI] Youtube Automatic](https://youtuberi.tv/wp-content/uploads/2021/03/soukromy-id-yaig9entpi-youtube-a-236x133.jpg){kind=small}
![[ID: dZ3sQ2lQT1M] Youtube Automatic](https://youtuberi.tv/wp-content/uploads/2020/01/id-dz3sq2lqt1m-youtube-automatic.jpg){kind=small}
![[ID: hDKgpRcfr0M] Youtube Automatic](https://youtuberi.tv/wp-content/uploads/2020/04/id-hdkgprcfr0m-youtube-automatic.jpg){kind=small}