JAK RYCHLE ZLEPŠIT BENCHPRESS (4 kroky)
V tomto videu mám pro vás připravený návod, jak zvednout víc na benchpressu. Jedná se o 4 kroky, které vám pomohou zlepšit vaši maximálku na benchpressu a vyvarujete se díky nim nejčastějším chybám, které na bench pressu lidé dělají.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: [email protected]
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: [email protected]
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/jpcze/
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: www.facebook.com/jpcze/
VÝSLEDKY KLIENTŮ: www.instagram.com/teamjpcze/…
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.researchgate.net/publication/318745683_The_Effect_of_Weekly_Set_Volume_on_Strength_Gain_A_Meta-Analysis
www.researchgate.net/publication/10905302_A_Comparison_of_Linear_and_Daily_Undulating_Periodized_Programs_With_Equated_Volume_and_Intensity_for_Local_Muscular_Endurance
www.researchgate.net/publication/38086942_Comparison_Between_Linear_and_Daily_Undulating_Periodized_Resistance_Training_to_Increase_Strength
Training Frequency for Strength Development: What the Data Say
Daily Undulating Periodization: The Bogeyman of Training Programs
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11991778/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19910831/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169471/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26332783/