Úvod VLOGY / ZPRÁVY Aleš Lamka - Fitness CVIČIL JSEM 30 DNÍ JEN DŘEPY NA STEHNA S VLASTNÍ VAHOU – Co se stalo?

CVIČIL JSEM 30 DNÍ JEN DŘEPY NA STEHNA S VLASTNÍ VAHOU – Co se stalo?

Loading advertisement...

Preload Image

Následující

Navrhuji jít na pivo!🍺 A taky navrhuji naučit se správně tvořit věty se SUGGEST 💡 #anglictina

Cancel

CVIČIL JSEM 30 DNÍ JEN DŘEPY NA STEHNA S VLASTNÍ VAHOU – Co se stalo?

29. 6. 2025 29. 6. 2025

Aleš Lamka – Fitness

0 Subscribers

30 dní jsem cvičil jen dřepy na stehna s vlastní vahou. Bez činek, bez stroje – celkem 10 000 opakování. Co to udělalo s mým tělem? Překvapilo mě, jak tělo reagovalo, jak se změnila forma, síla i psychika. Přidáš se taky? Ve videu najdeš plán, techniku i výsledky celé výzvy!

💪 Chceš se dostat do formy? ➤ https://aleslamka.cz/online-trener
🔥 Suplementy Titanus ➤ https://fitnessdk.cz/AlesLamka-Titanus
📺 Další tréninkové výzvy a proměny ➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZANZmA2NhYsZ0UodWePDyApMe6YY2jTQ
🔔 Odebírej ➤ https://www.youtube.com/@aleslamka?sub_confirmation=1

0:00 – Proč chci 10 000 dřepů za 30 dní
0:52 – Jak udělat správně dřep
2:24 – První dny cvičení dřepů
3:15 – Jak plánovat dřepy v tréninku
3:52 – Obavy z této výzvy
4:33 – Výzva – Výdrž ve dřepu!
5:53 – Průběh druhého týdne
8:25 – 6 tipů pro lepší regeneraci stehen
12.05 – 11 variant dřepů s vlastní vahou
14:10 – Mám už 5000 dřepů!
15:35 – Budují dřepy s vlastní váhou svaly?
17:30 – Jak sval roste? Velké vs. lehké váhy
18:09 – Test maximálního počtu dřepů
19:30 – Dřepy s diváky + moje přiznání + výsledky

Top