Připravil jsem si pro vás ukázku celého mého tréninku na tricepsy, hrudník a ramena. Vysvětluji všechny finty, jak správně svaly vyčerpat a procvičit, aby rostly. Mluvím plánování, o objemu práce a dalších drobnostech, které je třeba dodržovat.
Jídelníček a trénink na míru ►https://aleslamka.cz/online-trener
Instagram ►https://www.instagram.com/aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►https://fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► https://aleslamka.cz/vip